10.4 km | 00:50:55 | 04:52/km日期: 2014-07-24 05:43 - 地點: 育民國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 05'43" / 05'23" / 05'12" / 04'58" / 05'01" / 04'39" / 04'27" / 04'24" / 04'23" / 04'22" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'21") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'22" (+01'01") | 1004 / 2011 |
| 3 | | 05'11" (+00'50") | 1017 / 3028 |
| 4 | | 04'56" (+00'35") | 1007 / 4036 |
| 5 | | 05'03" (+00'42") | 1001 / 5037 |
| 6 | | 04'35" (+00'14") | 1013 / 6051 |
| 7 | | 04'27" (+00'06") | 1016 / 7068 |
| 8 | | 04'23" (+00'02") | 1018 / 8087 |
| 9 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 9087 |
| 10 | | 04'21" | 1018 / 10106 |
| 11 | | 05'51" (+01'30") | 332 / 10438 |
早上近5點就起床了一直賴到快0530後才出門，昨日颱風過後鄉間道路因播種滿地泥土不想讓鞋子髒，直接去學校赤足健康跑。
跑完1K決的感覺不錯，就給他跑10K，今天天氣涼爽跑起來真的比較輕鬆。
7月累積里程 :
206.19 km 
Barefoot 40 累積 :
3305.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'23" | 00:11'06" |
| 3 | 05'12" | 00:16'18" |
| 4 | 04'58" | 00:21'16" |
| 5 | 05'01" | 00:26'17" |
| 6 | 04'39" | 00:30'56" |
| 7 | 04'27" | 00:35'23" |
| 8 | 04'24" | 00:39'47" |
| 9 | 04'23" | 00:44'10" |
| 10 | 04'22" | 00:48'32" |
| 10.4 | 05'26" | 00:50'55" |
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