Winnie 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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6.0 km | 00:30:04 | 05:01/km

日期: 2019-10-18 07:03 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'03" / 05'01" / 05'07" / 05'08" / 05'00" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'03")

05'00" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'10")

05'07" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'02")

05'06" (+00'46")

952 / 3952

5

00'03"

(20'05")

05'44" (+01'24")

9 / 3961

展開計圈分析

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·

。晨操結束😊。
早安☀️
除了比賽
好久好久好久...沒晨跑😂
原來早起晨跑是這麼美好的事
但秋冬要從被窩起來很痛苦😅
一早的捷運已好多人😳
遠望椰林大道最底的台大圖書館
在朦朧雲霧中好美喔！

第一次跑在藍色的台大操場跑道
一時陽光一時陰天一時飄雨
暖身1k
5:10跑6k還算有點輕鬆
沒想到早上的筋骨能活絡開來
再緩跑1k
阿布柯基好口愛😍

趕去路跑協會繼續打包•長榮馬•物資💪🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.44 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 593.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 黃校晨和其他 16 人說推

·

Jerry Tai 看到狗狗照片，可以報這一場21km，有機會上女總排喔~

2019-10-20 17:58 ·

1 個人推

Jerry Tai https://pets.ettoday.net/news/1560732

2019-10-20 17:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	05'07"	00:15'11"
4	05'08"	00:20'19"
5	05'00"	00:25'19"
6.0	04'52"	00:30'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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