LiRen Jhang 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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3.0 km | 00:18:24 | 06:04/km

日期: 2019-10-15 20:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 3572 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'25" / 06'45" / 06'04" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24"

1001 / 1001

189 / 97

2

06'52"

(12'17")

06'51" (+01'27")

1000 / 2002

187 / 77

3

05'59"

(18'16")

05'58" (+00'34")

1002 / 3004

206 / 81

4

00'08"

(18'24")

05'46" (+00'22")

23 / 3027

195 / 88

嘉義

LiRen Jhang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'45"	00:12'10"
3	06'04"	00:18'14"
3.0	05'58"	00:18'24"

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