12.0 km | 01:13:31 | 06:06/km日期: 2019-10-15 21:31 - 天氣: 涼 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 12974 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'29" / 06'21" / 06'25" / 06'24" / 06'30" / 06'22" / 06'00" / 05'25" / 05'20" / 05'13" / 06'26" / 06'21" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'28" (+01'17") | 1012 / 1012 | 179 / 86 |
| 2 | | 06'13" (+01'02") | 1003 / 2015 | 177 / 90 |
| 3 | | 06'22" (+01'11") | 1002 / 3018 | 178 / 87 |
| 4 | | 06'22" (+01'11") | 1001 / 4020 | 178 / 88 |
| 5 | | 06'27" (+01'16") | 1003 / 5023 | 176 / 87 |
| 6 | | 06'23" (+01'12") | 1000 / 6024 | 170 / 91 |
| 7 | | 05'59" (+00'48") | 1005 / 7030 | 178 / 93 |
| 8 | | 05'19" (+00'08") | 1006 / 8036 | 175 / 107 |
| 9 | | 05'18" (+00'07") | 1002 / 9038 | 176 / 106 |
| 10 | | 05'11" | 1001 / 10040 | 174 / 110 |
| 11 | | 06'28" (+01'17") | 1001 / 11041 | 175 / 88 |
| 12 | | 06'20" (+01'09") | 1002 / 12044 | 176 / 89 |
順5，反5。緩跑2。
跑到手心有點冷~
跑520-3k，才有汗從手肘滴下的fu！
今天早跟午餐，
都是邊開車邊吃，
後來想想，
為什麼要這樣逼迫自己？
還好只是偶爾為之...
#我會好好的
10月累積里程 : 132.34 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'21" | 00:12'50" |
| 3 | 06'25" | 00:19'15" |
| 4 | 06'24" | 00:25'39" |
| 5 | 06'30" | 00:32'09" |
| 6 | 06'22" | 00:38'31" |
| 7 | 06'00" | 00:44'31" |
| 8 | 05'25" | 00:49'56" |
| 9 | 05'20" | 00:55'16" |
| 10 | 05'13" | 01:00'29" |
| 11 | 06'26" | 01:06'55" |
| 12 | 06'21" | 01:13'16" |
| 12.0 | 10'27" | 01:13'44" |
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