王爹爹 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王爹爹新北市
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62.1 km | 02:02:48 | 30.3 km/h

日期: 2019-10-12 06:07 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.88 (-22.62)

1005 / 1005

2

02'19"

(06'23")

26.09 (-11.41)

1004 / 2010

3

02'00"

(08'23")

30.25 (-7.25)

1005 / 3015

4

01'42"

(10'05")

35.64 (-1.86)

1002 / 4018

5

01'47"

(11'52")

33.96 (-3.54)

1004 / 5023

展開計圈分析

6

02'18"

(14'10")

26.28 (-11.22)

1002 / 6025

7

02'07"

(16'17")

28.80 (-8.70)

1008 / 7033

8

01'55"

(18'12")

31.58 (-5.92)

1001 / 8035

9

01'50"

(20'02")

33.03 (-4.47)

1002 / 9038

10

01'58"

(22'00")

30.77 (-6.73)

1001 / 10040

11

01'53"

(23'53")

32.14 (-5.36)

1000 / 11040

12

01'50"

(25'43")

33.03 (-4.47)

1002 / 12042

13

01'53"

(27'36")

32.14 (-5.36)

1004 / 13047

14

01'51"

(29'27")

32.73 (-4.77)

1002 / 14049

15

01'52"

(31'19")

32.43 (-5.07)

1002 / 15052

16

01'51"

(33'10")

32.73 (-4.77)

1006 / 16058

17

01'52"

(35'02")

32.43 (-5.07)

1002 / 17061

18

01'54"

(36'56")

31.86 (-5.64)

1007 / 18069

19

01'50"

(38'46")

33.03 (-4.47)

1007 / 19077

20

01'49"

(40'35")

33.33 (-4.17)

1000 / 20077

21

02'09"

(42'44")

28.35 (-9.15)

1009 / 21086

22

01'45"

(44'29")

34.62 (-2.88)

1006 / 22092

23

01'44"

(46'13")

34.95 (-2.55)

1009 / 23102

24

01'41"

(47'54")

36.00 (-1.50)

1000 / 24102

25

01'48"

(49'42")

33.64 (-3.86)

1001 / 25104

26

02'16"

(51'58")

26.67 (-10.83)

1003 / 26107

27

01'49"

(53'47")

33.33 (-4.17)

1001 / 27108

28

01'53"

(55'40")

32.14 (-5.36)

1007 / 28116

29

01'54"

(57'34")

31.86 (-5.64)

1008 / 29124

30

02'12"

(59'46")

27.48 (-10.02)

1004 / 30128

31

02'03"

(01:01'49")

29.51 (-7.99)

1007 / 31136

32

01'54"

(01:03'43")

31.86 (-5.64)

1005 / 32141

33

01'51"

(01:05'34")

32.73 (-4.77)

1005 / 33147

34

02'40"

(01:08'14")

22.64 (-14.86)

1000 / 34147

35

03'30"

(01:11'44")

17.22 (-20.28)

1003 / 35151

36

01'56"

(01:13'40")

31.30 (-6.20)

1003 / 36155

37

01'54"

(01:15'34")

31.86 (-5.64)

1005 / 37160

38

02'11"

(01:17'45")

27.69 (-9.81)

1006 / 38167

39

02'06"

(01:19'51")

28.80 (-8.70)

1000 / 39168

40

01'58"

(01:21'49")

30.77 (-6.73)

1002 / 40170

41

01'39"

(01:23'28")

36.73 (-0.77)

1002 / 41173

42

01'54"

(01:25'22")

31.86 (-5.64)

1004 / 42178

43

01'53"

(01:27'15")

32.14 (-5.36)

1005 / 43183

44

02'05"

(01:29'20")

29.03 (-8.47)

1004 / 44188

45

01'40"

(01:31'00")

36.36 (-1.14)

1007 / 45196

46

01'46"

(01:32'46")

34.29 (-3.21)

1002 / 46199

47

01'49"

(01:34'35")

33.33 (-4.17)

1006 / 47205

48

01'47"

(01:36'22")

33.96 (-3.54)

1005 / 48210

49

01'45"

(01:38'07")

34.62 (-2.88)

1004 / 49215

50

01'48"

(01:39'55")

33.64 (-3.86)

1002 / 50218

51

01'37"

(01:41'32")

37.50

1003 / 51221

52

01'40"

(01:43'12")

36.36 (-1.14)

1002 / 52224

53

01'50"

(01:45'02")

33.03 (-4.47)

1005 / 53229

54

01'57"

(01:46'59")

31.03 (-6.47)

1004 / 54233

55

02'05"

(01:49'04")

29.03 (-8.47)

1005 / 55239

56

02'08"

(01:51'12")

28.35 (-9.15)

1005 / 56245

57

01'46"

(01:52'58")

34.29 (-3.21)

1004 / 57249

58

01'51"

(01:54'49")

32.73 (-4.77)

1006 / 58256

59

01'54"

(01:56'43")

31.86 (-5.64)

1005 / 59261

60

02'26"

(01:59'09")

24.83 (-12.67)

1004 / 60266

61

01'50"

(02:00'59")

33.03 (-4.47)

1002 / 61268

62

01'49"

(02:02'48")

26.67 (-10.83)

803 / 62072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 王爹爹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.4 %
2	26.1	2.0 %
3	30.0	-1.1 %
4	35.3	-0.9 %
5	33.6	1.5 %
6	26.5	-2.0 %
7	29.0	1.4 %
8	30.8	1.3 %
9	33.0	-1.0 %
10	30.3	2.8 %
11	31.9	-0.3 %
12	32.7	1.4 %
13	33.0	-0.6 %
14	32.4	1.2 %
15	31.9	1.2 %
16	33.3	-0.5 %
17	32.4	-0.4 %
18	31.6	-0.6 %
19	32.7	-0.7 %
20	33.0	-0.8 %
21	29.0	2.2 %
22	34.0	-0.6 %
23	35.6	2.3 %
24	36.0	2.0 %
25	35.0	-1.6 %
26	27.1	1.7 %
27	32.4	-1.3 %
28	32.1	1.4 %
29	31.9	-0.8 %
30	33.0	-0.9 %
31	25.9	2.5 %
32	31.6	1.6 %
33	31.9	1.8 %
34	28.6	-1.8 %
35	15.7	2.8 %
36	30.8	-1.1 %
37	31.6	3.0 %
38	27.7	-1.5 %
39	33.6	-1.9 %
40	27.1	-0.4 %
41	36.0	1.2 %
42	32.1	-0.9 %
43	32.1	2.7 %
44	31.3	-0.8 %
45	34.0	-0.1 %
46	36.4	-1.8 %
47	33.3	-1.2 %
48	33.0	1.8 %
49	35.3	1.0 %
50	34.3	-1.1 %
51	34.3	-0.9 %
52	37.9	1.3 %
53	34.6	-0.3 %
54	32.1	-0.4 %
55	29.5	1.0 %
56	30.0	-0.5 %
57	30.3	-0.6 %
58	33.0	-0.2 %
59	32.7	-1.3 %
60	31.3	-0.2 %
61	24.7	-2.6 %
62	33.3	-0.8 %
62.1	3.4	-0.5 %

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