廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:52:19 | 05:13/km

日期: 2019-10-14 19:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'49" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'13" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 04'54" / 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'18")

05'29" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'43")

05'25" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'03")

05'19" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'17")

05'13" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

肚子裡有三碗大米飯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 陳呆瓜和其他 6 人說推

·

觀看另 5 則留言

🏝️🎡高明富早，阿宏

2019-10-15 04:55 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 明富大哥午安

2019-10-15 12:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	05'20"	00:22'04"
5	05'13"	00:27'17"
6	05'13"	00:32'30"
7	05'11"	00:37'41"
8	05'05"	00:42'46"
9	04'54"	00:47'40"
10	04'34"	00:52'14"
10.0	04'35"	00:52'20"

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