🐷Erica ling🐖 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

6.2 km | 00:41:19 | 06:41/km

日期: 2019-10-13 16:56 - 平均心率: 159 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'36" / 06'38" / 06'48" / 06'47" / 06'34" / 06'51" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'14")

06'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'02")

06'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'50")

06'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'23")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

假日的體育公園跑道上，總是會有一堆平常不會出現不守規矩的妖魔鬼怪😤
連續兩天跑5k都有小小的進步😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.76 km

母子鱷魚🐊 3代y拖粉紅累積 : 27.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王煥貴, 黄蓉和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮晚安，運動愉快

2019-10-13 20:44 ·

1 個人推

黄蓉午安恭喜妳 5K破PB 好棒棒！

2019-10-23 11:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	06'48"	00:20'02"
4	06'47"	00:26'49"
5	06'34"	00:33'23"
6	06'51"	00:40'14"
6.2	14'55"	00:42'47"

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