沙鹿晧 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

沙鹿晧台中
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39.1 km | 02:17:25 | 17.1 km/h

日期: 2019-09-30 06:51 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 64 - 卡路里: 993 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.38 (-17.34)

1000 / 1000

2

01'55"

(05'49")

31.30 (-1.42)

1000 / 2000

3

02'16"

(08'06")

26.47 (-6.26)

1000 / 3000

4

02'27"

(10'33")

24.49 (-8.24)

1000 / 4000

5

03'10"

(13'43")

18.95 (-13.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jacky Lin, joe 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.8 %
2	31.3	-0.5 %
3	26.3	-0.3 %
4	24.5	1.5 %
5	18.9	1.2 %
6	19.7	1.8 %
7	26.3	1.3 %
8	22.6	1.5 %
9	22.8	2.1 %
10	19.9	1.4 %
11	17.6	1.4 %
12	8.1	9.5 %
13	8.3	4.8 %
14	20.5	1.8 %
15	29.5	-1.2 %
16	17.7	-4.1 %
17	31.0	-3.9 %
18	32.7	-2.7 %
19	32.4	-0.9 %
20	24.5	-1.4 %
21	27.5	-0.8 %
22	30.0	-1.1 %
23	31.6	-1.2 %
24	30.3	-1.0 %
25	4.2	-0.9 %
26	17.6	-0.6 %
27	16.9	-0.2 %
28	6.6	-0.4 %
29	7.0	-0.7 %
30	18.9	1.0 %
31	26.3	-0.2 %
32	24.7	1.0 %
33	24.2	1.0 %
34	20.6	-0.4 %
35	23.1	1.0 %
36	22.6	-0.4 %
37	25.4	-0.4 %
38	18.2	-0.5 %
39	15.6	1.0 %
39.1	12.6	4.0 %

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