Eric Wan 2019/10/12 訓練日誌

Eric Wan 台北市
ID 416918

< 上一篇

下一篇 >

Eric Wan

147.1 km | 07:29:29 | 19.6 km/h

日期: 2019-10-12 05:51 - 總爬升: 2170 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2301 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.0 %
2	33.0	-0.8 %
3	20.5	5.7 %
4	20.0	-1.4 %
5	12.1	-0.4 %
6	19.8	1.8 %
7	22.8	-1.1 %
8	17.2	-0.9 %
9	25.9	1.5 %
10	24.3	1.0 %
11	24.8	1.5 %
12	22.5	2.0 %
13	24.0	4.0 %
14	18.0	2.8 %
15	10.7	4.9 %
16	42.4	-2.3 %
17	37.5	-1.7 %
18	34.0	-2.6 %
19	18.0	-1.8 %
20	32.1	-1.3 %
21	31.3	-0.8 %
22	30.8	-1.1 %
23	25.2	-0.6 %
24	28.8	1.3 %
25	22.4	1.0 %
26	26.1	2.0 %
27	21.7	1.2 %
28	4.1	1.6 %
29	24.3	1.3 %
30	24.8	1.3 %
31	26.1	2.3 %
32	16.7	2.1 %
33	18.5	2.4 %
34	21.4	2.4 %
35	8.7	1.9 %
36	16.7	3.6 %
37	13.9	5.1 %
38	6.6	6.4 %
39	8.2	5.0 %
40	35.3	-3.7 %
41	35.6	-2.2 %
42	3.9	6.2 %
43	11.5	5.4 %
44	18.9	3.8 %
45	21.7	4.6 %
46	7.5	-4.7 %
47	50.0	-7.4 %
48	28.1	-4.7 %
49	15.5	-3.7 %
50	18.2	-3.0 %
51	5.2	3.8 %
52	3.2	3.4 %
53	10.4	4.5 %
54	15.1	4.6 %
55	13.1	4.9 %
56	3.7	-1.7 %
57	19.9	2.3 %
58	14.8	3.4 %
59	14.7	4.0 %
60	19.9	3.5 %
61	12.9	-6.6 %
62	15.3	-6.0 %
63	16.9	3.8 %
64	22.4	1.9 %
65	16.3	4.5 %
66	25.4	-2.9 %
67	35.3	-3.9 %
68	19.1	2.8 %
69	15.7	3.6 %
70	4.3	4.5 %
71	11.9	-1.2 %
72	18.8	2.3 %
73	28.8	-1.2 %
74	17.2	-5.2 %
75	13.7	-3.6 %
76	7.1	3.0 %
77	3.2	5.4 %
78	10.5	5.8 %
79	9.8	-3.2 %
80	7.2	6.5 %
81	9.6	6.5 %
82	8.8	6.7 %
83	9.3	5.8 %
84	9.4	5.8 %
85	7.0	6.6 %
86	9.6	5.3 %
87	10.3	5.0 %
88	22.2	-3.3 %
89	29.5	-3.4 %
90	10.8	-7.0 %
91	35.0	-6.5 %
92	17.7	4.5 %
93	13.0	3.3 %
94	13.3	3.9 %
95	6.0	6.4 %
96	13.5	-1.3 %
97	6.8	4.8 %
98	12.9	3.4 %
99	25.2	-2.0 %
100	16.0	1.8 %
101	19.1	2.8 %
102	20.1	-2.7 %
103	26.7	-4.4 %
104	36.0	-7.0 %
105	31.9	-7.5 %
106	5.8	-7.4 %
107	28.3	-7.7 %
108	31.0	-7.7 %
109	17.6	-8.3 %
110	31.6	-6.2 %
111	30.8	-6.4 %
112	35.0	-7.2 %
113	33.0	-7.6 %
114	6.1	-6.2 %
115	22.2	-2.1 %
116	30.0	-2.0 %
117	31.3	-2.1 %
118	16.5	2.4 %
119	16.8	3.9 %
120	26.7	-1.9 %
121	35.3	-4.9 %
122	31.6	-3.0 %
123	12.2	-2.0 %
124	23.4	-3.5 %
125	38.3	-3.6 %
126	30.3	-2.4 %
127	3.7	-1.2 %
128	33.3	-2.9 %
129	16.2	1.2 %
130	14.0	-2.4 %
131	16.3	-1.4 %
132	23.8	-1.7 %
133	31.3	-1.4 %
134	12.2	-2.0 %
135	27.7	-1.5 %
136	28.3	-1.4 %
137	27.3	-1.2 %
138	17.6	-1.0 %
139	24.8	-1.1 %
140	23.1	-0.4 %
141	18.9	1.5 %
142	21.1	1.8 %
143	24.3	-1.4 %
144	2.4	-0.8 %
145	23.2	-0.9 %
146	6.0	-1.1 %
147	9.4	-0.7 %
147.1	1.9	-2.0 %