Chief Lunger 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.8 km | 00:32:54 | 04:14/km

日期: 2019-10-10 17:38 - 地點: 東勢 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 150 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'57" / 04'16" / 04'16" / 03'59" / 04'00" / 04'19" / 04'08" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'16" (+01'37")

400 / 400

2

01'54"

(04'00")

04'45" (+01'06")

400 / 800

3

01'47"

(05'48")

04'29" (+00'50")

400 / 1200

4

01'42"

(07'30")

04'15" (+00'36")

400 / 1600

5

01'42"

(09'13")

04'17" (+00'38")

400 / 2000

展開計圈分析

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國慶日傍晚加碼跑一下777。。。

and健身房核心肌訓～

#歐利說我穿過期的鞋子🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.59 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 元翔（潔衣坊）和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉少哇！女神看來看^_^

2019-10-12 21:43 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 好讚的六塊肌😱
還有
你的鞋好酷啊

2019-10-12 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'16"	00:09'13"
3	04'16"	00:13'29"
4	03'59"	00:17'28"
5	04'00"	00:21'28"
6	04'19"	00:25'47"
7	04'08"	00:29'55"
7.8	03'52"	00:32'54"

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