陳名俞 2019/10/06 訓練日誌

陳名俞新北市
ID 360187

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陳名俞

全馬 | 04:55:12 | 06:59/km | 第2馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'17")

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'35"

15 km

(01:31'23")

00:35'56" (+08'21")

01:06'31" (+11'04")

20 km

(02:01'58")

00:30'35" (+03'00")

25 km

(02:45'17")

00:43'19" (+15'44")

01:21'20" (+25'53")

30 km

(03:23'18")

00:38'01" (+10'26")

35 km

(04:00'01")

00:36'43" (+09'08")

01:13'11" (+17'44")

40 km

(04:36'29")

00:36'28" (+08'53")

Finish

(04:55:12)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'19")

1000 / 1000

05'30"

(11'14")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

05'35"

(16'50")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

05'36"

(22'27")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

05'24"

(27'51")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳名俞

留言

硬翻了

賽前宣言: 今年挑戰全馬

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.82 km

mizuno padora 4sw 二代累積 : 490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Pei-Yi Liu, Matt Huang 和其他 4 人說推

留言

黃健煌觀音山也是很多山路

2019-10-06 16:38 ·

陳名俞跑我旁邊的大叔也說應該要去報烏來的，有夠硬

2019-10-06 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'36"	00:16'51"
4	05'37"	00:22'28"
5	05'24"	00:27'52"
6	05'32"	00:33'24"
7	05'29"	00:38'53"
8	05'34"	00:44'27"
9	05'31"	00:49'58"
10	05'29"	00:55'27"
11	05'44"	01:01'11"
12	05'31"	01:06'42"
13	08'17"	01:14'59"
14	10'31"	01:25'30"
15	05'53"	01:31'23"
16	07'30"	01:38'53"
17	06'27"	01:45'20"
18	05'32"	01:50'52"
19	05'29"	01:56'21"
20	05'37"	02:01'58"
21	09'08"	02:11'06"
22	08'29"	02:19'35"
23	09'10"	02:28'45"
24	07'34"	02:36'19"
25	08'58"	02:45'17"
26	08'21"	02:53'38"
27	06'35"	03:00'13"
28	08'48"	03:09'01"
29	07'40"	03:16'41"
30	06'37"	03:23'18"
31	06'01"	03:29'19"
32	06'36"	03:35'55"
33	05'45"	03:41'40"
34	08'57"	03:50'37"
35	09'24"	04:00'01"
36	06'55"	04:06'56"
37	07'11"	04:14'07"
38	07'04"	04:21'11"
39	08'07"	04:29'18"
40	07'11"	04:36'29"
41	07'09"	04:43'38"
42	07'47"	04:51'25"
42.7	05'31"	04:55'13"