Eating 2019/10/06 訓練日誌

Eating 新北市
ID 157399

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Eating

全馬 | 04:09:28 | 05:54/km | 第15馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+05'07")

00:59'12" (+09'48")

10 km

(00:59'12")

00:29'25" (+04'45")

15 km

(01:29'27")

00:30'15" (+05'35")

00:59'38" (+10'14")

20 km

(01:58'50")

00:29'23" (+04'43")

25 km

(02:32'27")

00:33'37" (+08'57")

00:58'30" (+09'06")

30 km

(02:57'20")

00:24'53" (+00'13")

35 km

(03:22'00")

00:24'40"

00:49'24"

40 km

(03:46'44")

00:24'44" (+00'04")

Finish

(04:09:28)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'50")

1000 / 1000

07'09"

(13'48")

07'09" (+03'21")

1000 / 2000

06'07"

(19'55")

06'07" (+02'19")

1000 / 3000

04'54"

(24'50")

04'54" (+01'06")

1000 / 4000

04'56"

(29'47")

04'56" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eating

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新北市

Eating

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賽前宣言:

賽後評分: 路線有換不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.74 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hank Tsai 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

陳偉志恭完賽

2019-10-06 13:32 ·

2 個人推

林文晴-RUN希望恭喜獲得豬頭ㄧ隻😆

2019-10-06 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'10"	00:13'48"
3	06'07"	00:19'55"
4	04'55"	00:24'50"
5	04'57"	00:29'47"
6	05'43"	00:35'30"
7	04'33"	00:40'03"
8	05'30"	00:45'33"
9	06'39"	00:52'12"
10	07'00"	00:59'12"
11	06'21"	01:05'33"
12	07'07"	01:12'40"
13	05'13"	01:17'53"
14	05'09"	01:23'02"
15	06'25"	01:29'27"
16	05'41"	01:35'08"
17	05'37"	01:40'45"
18	05'39"	01:46'24"
19	05'33"	01:51'57"
20	06'53"	01:58'50"
21	09'55"	02:08'45"
22	05'54"	02:14'39"
23	05'52"	02:20'31"
24	07'44"	02:28'15"
25	04'12"	02:32'27"
26	04'47"	02:37'14"
27	04'16"	02:41'30"
28	07'09"	02:48'39"
29	02'40"	02:51'19"
30	06'01"	02:57'20"
31	04'47"	03:02'07"
32	03'49"	03:05'56"
33	04'20"	03:10'16"
34	06'02"	03:16'18"
35	05'42"	03:22'00"
36	06'02"	03:28'02"
37	04'32"	03:32'34"
38	04'50"	03:37'24"
39	05'30"	03:42'54"
40	03'50"	03:46'44"
41	04'26"	03:51'10"
42	05'10"	03:56'20"
43	05'21"	04:01'41"
44	05'05"	04:06'46"
44.5	05'20"	04:09'28"