Mei Chuan Chiang 2019/10/06 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:53:42 | 06:57/km | 第20馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+03'40")

01:08'43" (+02'15")

10 km

(01:08'43")

00:35'49" (+06'35")

15 km

(01:42'08")

00:33'25" (+04'11")

01:07'33" (+01'05")

20 km

(02:16'16")

00:34'08" (+04'54")

25 km

(02:57'42")

00:41'26" (+12'12")

01:15'12" (+08'44")

30 km

(03:31'28")

00:33'46" (+04'32")

35 km

(04:08'42")

00:37'14" (+08'00")

01:06'28"

40 km

(04:37'56")

00:29'14"

Finish

(04:53:42)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 632 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'55")

1000 / 1000

07'42"

(14'50")

07'42" (+02'30")

1000 / 2000

06'41"

(21'31")

06'41" (+01'29")

1000 / 3000

05'23"

(26'55")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

05'58"

(32'53")

05'58" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 衣服、獎牌設計感十足，輕越野緩了步伐，多了時間欣賞秀麗景色，很棒的體驗！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

910112, 陳國勝和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'43"	00:14'50"
3	06'41"	00:21'31"
4	05'24"	00:26'55"
5	05'59"	00:32'54"
6	06'25"	00:39'19"
7	06'26"	00:45'45"
8	06'11"	00:51'56"
9	08'23"	01:00'19"
10	08'24"	01:08'43"
11	07'44"	01:16'27"
12	07'25"	01:23'52"
13	05'41"	01:29'33"
14	05'44"	01:35'17"
15	06'51"	01:42'08"
16	06'25"	01:48'33"
17	06'02"	01:54'35"
18	06'59"	02:01'34"
19	06'17"	02:07'51"
20	08'25"	02:16'16"
21	10'06"	02:26'22"
22	06'54"	02:33'16"
23	09'26"	02:42'42"
24	09'38"	02:52'20"
25	05'22"	02:57'42"
26	07'12"	03:04'54"
27	06'07"	03:11'01"
28	06'55"	03:17'56"
29	06'09"	03:24'05"
30	07'23"	03:31'28"
31	06'25"	03:37'53"
32	09'21"	03:47'14"
33	07'38"	03:54'52"
34	07'55"	04:02'47"
35	05'55"	04:08'42"
36	05'12"	04:13'54"
37	05'14"	04:19'08"
38	06'15"	04:25'23"
39	06'30"	04:31'53"
40	06'03"	04:37'56"
41	06'22"	04:44'18"
42	05'29"	04:49'47"
42.7	05'42"	04:53'44"