Kuo Jason 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Jason 新北市
ID 78712

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:14 | 05:22/km | 第2半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:28'44" (+05'10")

15 km

(01:22'40")

00:30'22" (+06'48")

00:57'27" (+05'09")

20 km

(01:49'45")

00:27'05" (+03'31")

Finish

(01:53:14)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 424 m - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'09")

04'30"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'49")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'42")

04'52" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'33")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱情，補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林香香, 林美如和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	04'53"	00:18'42"
5	04'52"	00:23'34"
6	05'13"	00:28'47"
7	04'54"	00:33'41"
8	05'18"	00:38'59"
9	05'43"	00:44'42"
10	07'36"	00:52'18"
11	07'58"	01:00'16"
12	05'19"	01:05'35"
13	06'56"	01:12'31"
14	04'39"	01:17'10"
15	05'30"	01:22'40"
16	05'28"	01:28'08"
17	05'13"	01:33'21"
18	05'12"	01:38'33"
19	05'56"	01:44'29"
20	05'16"	01:49'45"
20.7	04'47"	01:53'14"

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