PCWEI 2019/10/06 訓練日誌

PCWEI 桃園
ID 350237

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

PCWEI

全馬 | 04:39:38 | 06:37/km | 第12馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:32'12" (+02'26")

15 km

(01:32'27")

00:30'29" (+00'43")

01:02'11" (+00'13")

20 km

(02:04'09")

00:31'42" (+01'56")

25 km

(02:40'34")

00:36'25" (+06'39")

01:07'20" (+05'22")

30 km

(03:11'29")

00:30'55" (+01'09")

35 km

(03:48'03")

00:36'34" (+06'48")

01:10'09" (+08'11")

40 km

(04:21'38")

00:33'35" (+03'49")

Finish

(04:39:38)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 1038 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1759 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'39")

1000 / 1000

06'46"

(13'20")

06'46" (+01'52")

1000 / 2000

05'57"

(19'17")

05'57" (+01'03")

1000 / 3000

04'54"

(24'12")

04'54"

1000 / 4000

05'33"

(29'45")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

PCWEI

留言

桃園

PCWEI

留言

分三😅😅

賽後評分: 風景美，空氣好，路線根本像在跑越野
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.65 km

Adidas Boston 7 累積 : 1335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, 陳玉珍和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Judy 恭喜碧君漂亮完賽!!
跑姿太美而且又上凸臺超讚!!

2019-10-07 09:27 ·

1 個人推

PCWEI Y雷，淑芬，珮佩，Judy謝謝鼓勵😍

2019-10-07 10:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'47"	00:13'21"
3	05'57"	00:19'18"
4	04'55"	00:24'13"
5	05'33"	00:29'46"
6	06'02"	00:35'48"
7	05'50"	00:41'38"
8	05'51"	00:47'29"
9	07'26"	00:54'55"
10	07'03"	01:01'58"
11	06'41"	01:08'39"
12	06'26"	01:15'05"
13	05'16"	01:20'21"
14	05'17"	01:25'38"
15	06'49"	01:32'27"
16	05'46"	01:38'13"
17	06'00"	01:44'13"
18	05'57"	01:50'10"
19	05'58"	01:56'08"
20	08'01"	02:04'09"
21	09'40"	02:13'49"
22	06'03"	02:19'52"
23	07'21"	02:27'13"
24	08'01"	02:35'14"
25	05'20"	02:40'34"
26	06'28"	02:47'02"
27	05'45"	02:52'47"
28	05'49"	02:58'36"
29	06'13"	03:04'49"
30	06'40"	03:11'29"
31	06'28"	03:17'57"
32	08'11"	03:26'08"
33	08'11"	03:34'19"
34	07'17"	03:41'36"
35	06'27"	03:48'03"
36	05'41"	03:53'44"
37	05'56"	03:59'40"
38	06'52"	04:06'32"
39	08'03"	04:14'35"
40	07'03"	04:21'38"
41	07'12"	04:28'50"
42	06'32"	04:35'22"
42.6	06'44"	04:39'40"