柯國揚(小柯) 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

12.2 km | 01:04:10 | 05:15/km

日期: 2019-10-05 20:21 - 地點: 高美~愛河 - 天氣: ☀ - 平均心率: 161 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'16" / 04'58" / 05'28" / 05'22" / 05'31" / 04'58" / 05'19" / 05'11" / 05'17" / 05'11" / 05'16" / 05'11" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'14")

04'58"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'42")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'04")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'35")

05'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-10-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, 柯國偉和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'58"	00:10'14"
3	05'28"	00:15'42"
4	05'22"	00:21'04"
5	05'31"	00:26'35"
6	04'58"	00:31'33"
7	05'19"	00:36'52"
8	05'11"	00:42'03"
9	05'17"	00:47'20"
10	05'11"	00:52'31"
11	05'16"	00:57'47"
12	05'11"	01:02'58"
12.2	05'27"	01:04'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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