Chien Chen Lu 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:17:51 | 06:22/km

日期: 2019-10-04 20:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'35" / 06'30" / 08'20" / 06'00" / 05'58" / 06'18" / 06'10" / 06'02" / 06'14" / 06'00" / 06'34" / 06'04" / 05'14" /

今天試了ㄚ拖不穿襪~流太多汗3K就很滑了，很佩服不穿襪又能飆速的人~ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.99 km

Strava 上傳 | 5 years ago

みが, Ina 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安，週末晨跑運動愉快

2019-10-05 09:11 ·

Ina 我也很佩服穿阿托跑步的人

2019-10-10 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	08'20"	00:21'25"
4	06'00"	00:27'25"
5	05'58"	00:33'23"
6	06'18"	00:39'41"
7	06'10"	00:45'51"
8	06'02"	00:51'53"
9	06'14"	00:58'07"
10	06'00"	01:04'07"
11	06'34"	01:10'41"
12	06'04"	01:16'45"
12.2	05'14"	01:17'51"

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