yuanyii 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

yuanyii 台南
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POWER IN RUN 嘉義星光路跑

官方成績
日期	2019-08-31
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:34'40" (+02'38")

15 km

(01:44'52")

00:38'10" (+06'08")

01:15'26" (+08'44")

20 km

(02:22'08")

00:37'16" (+05'14")

Finish

()

日期: 2019-08-31 17:30 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1283 Cal - 總步數: 28008 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'37" (+01'03")

1006 / 1006

178 / 84

2

06'42"

(13'22")

06'38" (+01'04")

1007 / 2014

181 / 82

3

06'43"

(20'05")

06'42" (+01'08")

1001 / 3016

181 / 82

4

05'35"

(25'40")

05'34"

1002 / 4019

185 / 96

5

06'27"

(32'07")

06'23" (+00'49")

1009 / 5028

181 / 86

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'42"	00:13'21"
3	06'43"	00:20'04"
4	05'35"	00:25'39"
5	06'23"	00:32'02"
6	06'18"	00:38'20"
7	06'29"	00:44'49"
8	06'02"	00:50'51"
9	07'43"	00:58'34"
10	08'08"	01:06'42"
11	07'23"	01:14'05"
12	07'23"	01:21'28"
13	08'47"	01:30'15"
14	06'04"	01:36'19"
15	08'33"	01:44'52"
16	06'55"	01:51'47"
17	07'00"	01:58'47"
18	07'04"	02:05'51"
19	09'31"	02:15'22"
20	06'46"	02:22'08"
21	06'20"	02:28'28"
21.6	08'17"	02:33'34"

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