HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

12.2 km | 01:16:08 | 06:14/km

日期: 2019-10-02 18:37 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'14" / 06'17" / 06'20" / 06'19" / 06'07" / 06'25" / 06'18" / 06'04" / 06'14" / 06'10" / 05'23" /

烏來馬前倒數第二次練習，預計週五一大早再來一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'14"	00:18'46"
4	06'17"	00:25'03"
5	06'20"	00:31'23"
6	06'19"	00:37'42"
7	06'07"	00:43'49"
8	06'25"	00:50'14"
9	06'18"	00:56'32"
10	06'04"	01:02'36"
11	06'14"	01:08'50"
12	06'10"	01:15'00"
12.2	05'17"	01:16'08"

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