張來福 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張來福基隆
ID 393788

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5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

日期: 2019-10-02 20:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'47" / 05'04" / 04'46" / 04'43" / 04'40" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.08 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'04"	00:10'51"
3	04'46"	00:15'37"
4	04'43"	00:20'20"
5	04'40"	00:25'00"
5.1	05'07"	00:25'29"

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