一顆智 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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| 05:34:22 | 08:00/km

日期: 2019-09-29 06:03 - 總爬升: 1216 m - 天氣: 🌨🌥🌤 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1962 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'30" / 07'26" / 08'02" / 09'50" / 10'08" / 06'53" / 07'10" / 11'27" / 09'50" / 06'05" / 09'58" / 05'57" / 06'20" / 09'06" / 07'22" / 11'04" / 08'07" / 06'26" / 12'03" / 06'27" / 06'28" / 06'21" / 06'13" / 06'37" / 06'42" / 08'09" / 18'16" / 06'47" / 08'41" / 06'30" / 08'35" / 06'58" / 06'37" / 06'30" / 08'48" / 10'03" / 06'16" / 05'57" / 05'43" / 08'28" / 07'30" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'25"

(13'55")

07'25" (+01'43")

1000 / 2000

3

08'02"

(21'58")

08'02" (+02'20")

1000 / 3000

4

09'49"

(31'47")

09'49" (+04'07")

1000 / 4000

5

10'08"

(41'55")

10'08" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

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一顆智

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看到高度與爬升！真的賺到…好硬啊~😅😅
來到這！就是看風景吃補給…沒話說…看在眼裡，吃在肚子🙄🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hsing Kuo 和其他 33 人說推

·

觀看另 11 則留言

楊炎山運動愉快

2019-09-30 20:31 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安愉快，讚啦，你們去哪裡風景很漂亮

2019-09-30 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'26"	00:13'56"
3	08'02"	00:21'58"
4	09'50"	00:31'48"
5	10'08"	00:41'56"
6	06'53"	00:48'49"
7	07'10"	00:55'59"
8	11'27"	01:07'26"
9	09'50"	01:17'16"
10	06'05"	01:23'21"
11	09'58"	01:33'19"
12	05'57"	01:39'16"
13	06'20"	01:45'36"
14	09'06"	01:54'42"
15	07'22"	02:02'04"
16	11'04"	02:13'08"
17	08'07"	02:21'15"
18	06'26"	02:27'41"
19	12'03"	02:39'44"
20	06'27"	02:46'11"
21	06'28"	02:52'39"
22	06'21"	02:59'00"
23	06'13"	03:05'13"
24	06'37"	03:11'50"
25	06'42"	03:18'32"
26	08'09"	03:26'41"
27	18'16"	03:44'57"
28	06'47"	03:51'44"
29	08'41"	04:00'25"
30	06'30"	04:06'55"
31	08'35"	04:15'30"
32	06'58"	04:22'28"
33	06'37"	04:29'05"
34	06'30"	04:35'35"
35	08'48"	04:44'23"
36	10'03"	04:54'26"
37	06'16"	05:00'42"
38	05'57"	05:06'39"
39	05'43"	05:12'22"
40	08'28"	05:20'50"
41	07'30"	05:28'20"
41.7	08'19"	05:34'22"

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