21.1 km | 01:45:32 | 04:59/km日期: 2019-09-30 13:37 - 總爬升: 200 m - 地點: 善化區&山上區亂跑 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1332 Cal - 總步數: 21022 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'37" / 04'37" / 04'49" / 04'47" / 04'55" / 05'18" / 05'19" / 04'47" / 04'56" / 05'07" / 04'49" / 04'55" / 04'55" / 05'07" / 05'05" / 05'01" / 05'03" / 05'04" / 05'10" / 05'00" / 05'01" / 17'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'40" | 1001 / 1001 | 201 / 105 |
2 | | 04'40" | 1000 / 2001 | 200 / 106 |
3 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 3002 | 199 / 102 |
4 | | 04'55" (+00'15") | 1002 / 4005 | 198 / 102 |
5 | | 04'56" (+00'16") | 1065 / 5070 | 196 / 102 |
6 | | 05'23" (+00'43") | 1001 / 6071 | 194 / 95 |
7 | | 05'08" (+00'28") | 1001 / 7072 | 196 / 98 |
8 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 8073 | 191 / 100 |
9 | | 04'58" (+00'18") | 1001 / 9074 | 192 / 104 |
10 | | 05'06" (+00'26") | 1002 / 10077 | 194 / 100 |
11 | | 04'55" (+00'15") | 1003 / 11080 | 192 / 105 |
12 | | 05'03" (+00'23") | 1000 / 12080 | 193 / 102 |
13 | | 05'03" (+00'23") | 1000 / 13080 | 199 / 99 |
14 | | 05'13" (+00'33") | 1001 / 14081 | 198 / 96 |
15 | | 05'07" (+00'27") | 1000 / 15082 | 197 / 98 |
16 | | 05'10" (+00'30") | 1003 / 16085 | 198 / 97 |
17 | | 05'02" (+00'22") | 1002 / 17088 | 195 / 101 |
18 | | 05'11" (+00'31") | 1001 / 18089 | 196 / 97 |
19 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 19090 | 194 / 99 |
20 | | 05'03" (+00'23") | 1002 / 20092 | 198 / 99 |
21 | | 05'11" (+00'31") | 1000 / 21092 | 195 / 98 |
22 | | 07'18" (+02'38") | 54 / 21147 | 190 / 71 |
台南開心廚王以家庭為重
馬鈴薯沙拉
(百陞雞腿飯)