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    Lady恰恰 🍄 新竹
    ID 99928
    515 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lady恰恰 🍄 
    1.3 km | 00:14:13 | 11:08/km
    日期: 2014-07-17 23:00 - 地點: 運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 60 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
    Pace: 10'56" / 11'53" /
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    曾少均, Andy Tsang 和其他 10 人說推
    · 留言

    崩潰！抱膝痛哭！

    為什麼又痛起來⋯

    -------------------------------------------
    早上走路時就覺得不對勁⋯
    又開始掰咖T^T
    明明跑完冰敷了、每天也給它按摩加滾滾
    前天也順便針灸了⋯⋯
    藍後剛想說跑看看應該是乳酸堆積之類⋯
    跑的時後根本都不能震動到⋯
    鞋脫了跑也還是不行!
    突然來個念頭「不跑了！我以後都不跑了！」

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
    「真得不能跑了嗎？以後⋯⋯」
    就捂著毛巾一直搧自己風安慰自己深呼吸⋯

    7月累積里程 : 100.75 km Newblance WR563 累積 : 43.7 km
    Nike+ 上傳 | 10 years ago
    Edwina, 葉丰（赤客） 和其他 130 人說推
    · 留言
    觀看另 66 則留言
    Ted Chang 要頭香嗎?
    2014-07-17 23:28 ·
     2 個人推
    Ted Chang 跑不動?
    慘了!
    報告太多?
    累了?
    2014-07-17 23:33 ·
     3 個人推
    dayso 怎了? Ted快快幫她~~
    2014-07-17 23:37 ·
     3 個人推
    Ted Chang 夭壽!明天趕快來瞧瞧!
    哥早上就不在了!妳晚上趕快來修理!
    2014-07-17 23:38 ·
     3 個人推
    薛武忠 秀秀～
    2014-07-17 23:39 ·
     4 個人推
    Jack 恰妺、保重阿！
    2014-07-17 23:47 ·
     1 個人推
    Co 別哭，乖，恰妹痛哭會急死大家…快找Ted....
    2014-07-17 23:54 ·
     3 個人推
    Ted Chang 明早在機場了!記得去修理!報我名!
    2014-07-17 23:56 ·
     4 個人推
    lee2lee 怎麼惹？！！
    2014-07-17 23:59 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 大家不要擔心！我只是要宣洩一下情緒～
    應該明天就會好了(T ^ T)
    2014-07-18 00:10 ·
     6 個人推
    Ted Chang 哥明天不再囉!妳看著辦!不舒服去喬喬!23號才回來!
    2014-07-18 00:11 ·
     2 個人推
    lee2lee ：（
    2014-07-18 00:11 ·
     1 個人推
    Robert1905 請不要這麼黑白, 明天就會變彩色的了, 加油.
    2014-07-18 00:13 ·
     1 個人推
    Adam Chen Take care
    2014-07-18 00:17 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 腦腦縮明兒個再帶我去「北埔」修理修理⋯⋯
    2014-07-18 00:18 ·
     1 個人推
    Ted Chang 早點去修理吧!
    2014-07-18 00:21 ·
    Pamela 拍拍…惜惜
    2014-07-18 02:20 ·
     2 個人推
    曾少均 怡妹保重，加油！
    2014-07-18 04:04 ·
     1 個人推
    陳大胖 唉唷 怎莫會呢！加油加油
    2014-07-18 04:04 ·
     1 個人推
    tiffermo 休息一天,或者"慢慢"跑,再不舒服就"跑少一點",我也在克服,加油了
    2014-07-18 06:04 ·
     1 個人推
    綠綠 恰姐加油~好好休息做復健+肌力訓練.有一天你一定可以繼續奔馳的^^
    2014-07-18 07:51 ·
     2 個人推
    Cheetah 恰姐！好好休息一陣.再出發。期待妳的好消息！
    2014-07-18 08:13 ·
     1 個人推
    蔡佩珊 不要急著去跑步，該休息真的就是力不從心，別勉強自己的腳（它也想盡快可以奔馳）。真的腳癢就走路也好～我自己也是這樣（好痛苦），希望大家一起陪伴你走過這段復健期，別賭氣說什麼不跑了!知道嗎？
    2014-07-18 08:18 ·
     5 個人推
    ricky tseng 恰妹, 我擔心的事真的發生了, 其實傷沒有那麼快好,加上你的里程數又增加太快, 如果想跑,前1~2個月別跑超過3K , pace 比7分速速慢.
    2014-07-18 08:47 ·
     2 個人推
    GE 恰姐保重，腳不舒服就要休息，因為休息是要走更長遠的路。
    2014-07-18 08:47 ·
     2 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 乖乖休息是正道，不要欺騙自己了。
    2014-07-18 08:58 ·
     1 個人推
    可可 恰姐 先休息休息。聽完拔拔講的話 發現我的跑法就是複健跑 哈哈
    2014-07-18 08:59 ·
     2 個人推
    大文DaiMan 頭像很像唱片封面。
    2014-07-18 09:46 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 恰姐你可以觀察這陣子的日誌有哪些改變是妳不自覺的造成傷害;比如跑太多/跑太快 我發現2個疑點!!
    1. 11日~14日跑的有點多 休息不夠
    2. 妳的日誌中~~最近常常出現啤酒

    馬拉松世界的日誌好處;是讓我們可以從紀錄中觀察訓練中的改變所造成身體的改變,利用這些觀察去減少身體傷害

    天氣熱多喝水;酒少喝點

    2014-07-18 09:48 ·
     5 個人推
    姜宗文 加油喔！妳可以的，保重啊！
    2014-07-18 09:53 ·
     1 個人推
    小魚兒 恰姐 你一定能克服的,加油!!
    2014-07-18 10:16 ·
     1 個人推
    Juis 恰姐, 是膝蓋痛還是肌肉痛要分清楚喔. 休息多拉筋, 心情愉快, 一定可以的~
    2014-07-18 10:29 ·
     2 個人推
    許淑貞 恰姐,多休息,先找醫生找出痛的原因,才能對症下藥,加油!不要放棄,想想跑步帶給你的快樂!你一定可以的~~加油哦!!!
    2014-07-18 11:27 ·
     2 個人推
    黃明鈞(黑書包) 恰姐什麼不多;醫生朋友特多 別捨近求遠!!　　
    2014-07-18 11:30 ·
     2 個人推
    yi 想哭就到我懷裡哭.......呼呼吶
    2014-07-18 12:32 ·
     1 個人推
    亦真非真 恰姐午安!好好看醫生,把傷徹底養好再跑,還沒痊癒就開跑容易一直反覆不斷的受傷,祝福妳雙膝早日康復☆⌒‿⌒Ｙ
    2014-07-18 14:03 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 胎胎：謝謝關心！心情好一些嘿～
    2014-07-18 17:07 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 建國哥：我只是一直不解為什麼好一點了又來了～
    很啊雜！
    2014-07-18 17:08 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 TK胖：我在想真的跑量有很大嗎？跑很慢很慢了⋯
    2014-07-18 17:10 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 ㄚ暐：現在連快走都不舒服了⋯更別說慢跑⋯
    2014-07-18 17:12 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 綠綠：肌力運動的訓練的確應該穿插在休跑當中⋯
    太忙太累太懶讓我疏忽了⋯~_~;
    2014-07-18 17:14 ·
     1 個人推
    ChrisKo 可以換運動方式，可以穿插甩手功或是打太極拳也不錯啊
    2014-07-18 17:16 ·
     1 個人推
    okchiou 恰姐，一定要先休息到完全不會痛為止！一定喔！
    2014-07-18 17:17 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 抱抱哥：難得我這把年記能藉由跑步這個運動維持健康～
    我太輕忽真正的健康應該不是只有意志力維持一項自己喜愛的運動而已～而是運動能帶給身體強健～而不是一堆傷痛⋯
    2014-07-18 17:20 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 佩珊：賭氣是氣自己那雙爛腿～不會真得放棄跑步啦～
    從小到大很難得自己能主動去跑跑～安排想跑的路線、跑出自己想要的速度、挑選自己喜歡的時間⋯流汗、沈澱、發洩⋯

    我愛跑步！
    2014-07-18 17:26 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 Ricky哥：我一直照自己每天的心情、腳的狀況去跑跑⋯
    大多7分8分速⋯之前你說要降速我就不會跑了(･_･;
    跑量跟幾個月前真是越來越越少了耶⋯

    我還是聽你的再多休息好了⋯
    2014-07-18 17:31 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 跑不動：看你們跑得更長更久～怎麼都不見你們負傷～
    我要來好好檢討檢討！
    2014-07-18 17:33 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 福祥大：看來騙不過最真實的蘿蔔（腿）啊～
    2014-07-18 17:35 ·
    Lady恰恰 🍄 可可：我只能先休跑了嘿～
    2014-07-18 17:36 ·
    可可 恰姐 乖乖休息 。要跑久久的 不差這一刻……乖哦！
    2014-07-18 17:39 ·
     2 個人推
    ricky tseng 恰妹, 其實分析妳月跑量大概就知道妳會受傷了(給你個謎題), 受傷前應該有甚徵兆吧?仔細去想想,下次才可以預防,另外,傷勢回復期間,也不一定要完全休跑,可以減量降速,慢慢來呀!! 體能還是能在一定狀態,可惜妳不住南部,不然我好好解釋說明給你聽,運動是有很多眉角的!
    2014-07-18 17:40 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 黑書包帥哥：我真的是跑跑界的菜菜子啦～
    你好認真觀察我的日誌捏～

    我試著回想可能原因～
    1、核心肌力的訓練不夠！之前大概一星期會有2-3次半小時的鍛鍊
    2、速度通常都維持7分速、距離固定10 K,後來幾個月覺得沒辦法控制速度跟距離，時而快時而慢⋯
    3、工作時數變長，前面幾個月有充足及固定的時間跑跑⋯到近2個月上班時間多延長到8-10鐘頭⋯身心俱疲啊～
    4、每次運動大概會喝掉1000-1500的水～啤兒之前大概一個月會喝到2次，但是都不多一次都1-2瓶喝開心的～不知道最近這幾天的啤兒有沒有影響？

    結論：應該還是休息吧～（聳肩）
    2014-07-18 17:54 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 ricky大：我印象中是從某次有個抽筋那時後開始⋯
    2014-07-18 17:56 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 看來我可要去翻翻之前日誌的記錄看看有無關聯⋯
    2014-07-18 17:57 ·
    Lady恰恰 🍄 書包哥：醫生朋友忙賺錢沒在跑跑的～
    他們只會看斷掉的骨頭⋯只會說休息休息～
    2014-07-18 18:04 ·
    Lady恰恰 🍄 連西醫都叫我去看中醫復健～我也不想捨近求遠啊
    2014-07-18 18:05 ·
    Lady恰恰 🍄 Chris ko大：那你要教教我打太極拳嗎？泰拳好像比較帥～
    2014-07-18 18:07 ·
    dayso 恰妹~我也都休跑了呀!都游泳與騎車~也是玩的不亦樂乎~有人陪你休跑呀!!
    2014-07-18 18:52 ·
     1 個人推
    Fred Wang 才幾天沒看,
    妳就受傷,
    多休息, 保重~
    2014-07-18 18:56 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 爹爽哥：我打算把被我腦腦當衣架掛球袋跟掛球衣的單車也拿出來騎騎好了～因為我覺女生跑步狠美、騎車狠帥、游泳狠性感^_^
    2014-07-18 19:09 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 爹爽哥^_^
    這個好！這個好！
    2014-07-18 19:39 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 跪求私訊正面照～plz.......
    2014-07-18 19:40 ·
    dayso 哈哈哈~
    2014-07-18 19:41 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 哇哈哈哈哈～快刪！已備份瞭(￣▽￣)
    2014-07-18 19:42 ·
    陳大樑 膝蓋?足底的腳後根?還是膝蓋兩側???????????????
    2014-07-18 20:00 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Guo Liang::非常怪的地方耶⋯
    右小腿內側某個點、左膝外側也一個點⋯
    2014-07-18 20:13 ·
    陳大樑 那個應該不是點....是筋的部份吧>"< 而且會暴~~~~~~痛!!
    痛到會想砍掉重練!!
    2014-07-18 20:22 ·
     1 個人推
    shunfu 加油
    2014-07-20 01:40 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'56"00:10'56"
    1.312'08"00:14'13"

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