7.1 km | 00:43:32 | 06:05/km日期: 2014-07-17 17:44 - 地點: 中科大 - 天氣: 收操聊天才有一陣風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 05'20" / 05'48" / 06'16" / 06'08" / 05'48" / 09'28" / 08'16" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'45" (+00'44") | 803 / 803 |
2 | | 12'33" (+09'32") | 211 / 1014 |
3 | | 03'47" (+00'46") | 786 / 1800 |
4 | | 11'39" (+08'38") | 223 / 2023 |
5 | | 03'48" (+00'47") | 795 / 2818 |
6 | | 14'17" (+11'16") | 204 / 3022 |
7 | | 03'39" (+00'38") | 803 / 3825 |
8 | | 15'15" (+12'14") | 201 / 4026 |
9 | | 03'26" (+00'25") | 804 / 4830 |
10 | | 13'39" (+10'38") | 210 / 5040 |
11 | | 03'11" (+00'10") | 413 / 5453 |
12 | | 18'10" (+15'09") | 200 / 5653 |
13 | | 03'01" | 407 / 6060 |
14 | | 15'58" (+12'57") | 263 / 6323 |
15 | | 03'46" (+00'45") | 384 / 6707 |
16 | | 06'38" (+03'37") | 432 / 7139 |
今天一到運動場,大哥們正準備跑800M,
我就先自己100M來回跑3趟暖身,等他們跑完第一趟!!!
之後我跑800M*5+400M*3 ,暖跑100M,走100M,
前五趟800M(3'01"、2'59"、3'02"、2'56"、2'46")
我都跑在第2跑道,沿著第一跑道的線上,
這樣GPS錶測出來都有到800M~~XDD
一路上都跟田大哥並排,之後第6趟、第7趟,
我只能跑400M(79"、74"),整個有夠累XDD
看著田大哥和錸德一哥繼續開下去XDD
之後他們也跑完,只剩博彥說還要跑,
說800M跑3'20"就好,之後我就跟他跑,
但是我的腳好軟,跑姿也有點變調,
所以我跑400M(97")後就小跑收操~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
144.85 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
1774.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'48" | 00:11'08" |
3 | 06'16" | 00:17'24" |
4 | 06'08" | 00:23'32" |
5 | 05'48" | 00:29'20" |
6 | 09'28" | 00:38'48" |
7 | 08'16" | 00:47'04" |
7.1 | 06'42" | 00:48'00" |