張瑋 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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6.6 km | 00:39:24 | 05:58/km

日期: 2019-09-28 16:20 - 平均心率: 104 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 7312 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'26" / 06'17" / 06'08" / 05'52" / 05'29" / 05'23" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'01")

1000 / 1000

179 / 85

2

06'21"

(12'53")

06'20" (+00'50")

1000 / 2001

186 / 84

3

06'13"

(19'06")

06'12" (+00'42")

1000 / 3001

186 / 86

4

05'52"

(24'58")

05'51" (+00'21")

1000 / 4002

186 / 91

5

05'41"

(30'39")

05'40" (+00'10")

1001 / 5004

187 / 93

展開計圈分析

台北市

張瑋

·

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張瑋

·

下大雨，賽前一天跑6.6K，感受一下雨中跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.03 km

361 kgm2 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林土豆, 吳佳哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'17"	00:12'43"
3	06'08"	00:18'51"
4	05'52"	00:24'43"
5	05'29"	00:30'12"
6	05'23"	00:35'35"
6.6	06'20"	00:39'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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