3.0 km | 00:12:36 | 04:12/km日期: 2019-09-26 20:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 04'03" / 04'05" / 04'02" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'03" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'02" | 1000 / 3000 |
間歇3組--
14.5/14.6/14.3
有點太喘..可以再痠一些些..^^~
核心11組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 160.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'05" | 00:08'08" |
| 3 | 04'02" | 00:12'10" |
| 3.1 | 03'53" | 00:12'37" |
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