林碧珠 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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3.0 km | 00:26:59 | 08:54/km

日期: 2019-09-22 08:30 - 地點: 文雅國小 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 120 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 13'00" / 09'30" / 06'59" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+04'03")

1000 / 1000

2

08'44"

(19'46")

08'44" (+01'46")

1000 / 2000

3

06'58"

(26'44")

06'58"

1000 / 3000

4

00'14"

(26'59")

08'16" (+01'18")

29 / 3029

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練跑ㄚ拖

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陪兒子跑操場
順便練跑ㄚ拖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.42 km

母子鱷魚第三代Yellow 38 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴清海, 王則然和其他 39 人說推

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觀看另 1 則留言

林碧珠加油！我的ㄚ拖社團中秋節聚餐摸彩抽獎抽到，想說來練練看！輕鬆跑

2019-09-22 11:30 ·

1 個人推

蔡明儒未來的明日之星

2019-09-23 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	09'30"	00:22'30"
3	06'59"	00:29'29"
3.0	07'23"	00:29'42"

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