Ho Wing Kin 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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11.5 km | 01:16:23 | 06:37/km

日期: 2019-09-03 19:52 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 761 Cal

Pace: 05'23" / 07'06" / 07'38" / 06'17" / 05'48" / 07'29" / 06'17" / 05'35" / 05'16" / 05'58" / 08'09" / 10'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.63 km

Brooks Adrenaline GTS 19 累積 : 666.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	07'06"	00:12'29"
3	07'38"	00:20'07"
4	06'17"	00:26'24"
5	05'48"	00:32'12"
6	07'29"	00:39'41"
7	06'17"	00:45'58"
8	05'35"	00:51'33"
9	05'16"	00:56'49"
10	05'58"	01:02'47"
11	08'09"	01:10'56"
11.5	10'10"	01:16'23"

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成績 : 05:56:41

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