霖爸智邦路跑 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

4.0 km | 00:24:24 | 06:04/km

日期: 2019-09-21 08:54 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'03" / 05'56" / 05'48" / 06'00" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'29")

05'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'17")

05'47"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'17")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

00'07"

(24'24")

05'58" (+00'11")

19 / 4019

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陪嘉華嘉銘跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.61 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 22 人說推

·

林榮平晚安週末跑步愉快！

2019-09-21 17:51 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑榮平晚安

2019-09-21 18:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'56"	00:12'59"
3	05'48"	00:18'47"
4	06'00"	00:24'47"
4.0	05'51"	00:24'54"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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