陳瑞蘭《動魂》 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

9.0 km | 01:30:50 | 10:02/km

日期: 2019-09-14 05:35 - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'32" / 08'31" / 08'32" / 11'01" / 10'58" / 26'22" / 08'12" / 12'41" / 08'48" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'01")

08'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'31"

(25'33")

08'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

11'01"

(36'34")

11'01" (+02'50")

1000 / 4000

5

10'57"

(47'32")

10'57" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳瑞蘭《動魂》

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陳瑞蘭《動魂》

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遠東團練
今天第一次帶女鵝🏃步
慢慢陪🏃完成 9K 🤗 很厲害了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 音樂盒和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'31"	00:17'03"
3	08'32"	00:25'35"
4	11'01"	00:36'36"
5	10'58"	00:47'34"
6	26'22"	01:13'56"
7	08'12"	01:22'08"
8	12'41"	01:34'49"
9	08'48"	01:43'37"
9.0	15'31"	01:44'12"

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