陳瑞蘭《動魂》 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.0 km | 01:06:14 | 06:36/km

日期: 2019-09-13 05:34 - 總爬升: 207 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'33" / 06'43" / 06'59" / 06'30" / 06'42" / 06'29" / 06'23" / 07'23" / 05'40" / 06'00" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'52")

06'42" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'51")

06'58" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'21")

06'30" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'03")

06'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團團練
寶二水庫一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 艾斯《動魂》和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'43"	00:13'16"
3	06'59"	00:20'15"
4	06'30"	00:26'45"
5	06'42"	00:33'27"
6	06'29"	00:39'56"
7	06'23"	00:46'19"
8	07'23"	00:53'42"
9	05'40"	00:59'22"
10	06'00"	01:05'22"
10.0	08'56"	01:05'38"

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