李小捷 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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3.0 km | 00:19:15 | 06:23/km

日期: 2019-09-12 06:33 - 平均心率: 142 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'13" / 06'28" / 06'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'40")

06'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'12")

06'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

00'02"

(19'15")

06'27" (+00'15")

6 / 3006

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.92 km

ASICS LYTERACER 累積 : 103.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 小馬和其他 22 人說推

·

Coffee 午安小捷，用餐愉快~
感謝提供資訊分享喔~

2019-09-12 12:10 ·

1 個人推

閃閃緩跑愉快

2019-09-12 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'28"	00:12'41"
3	06'32"	00:19'13"
3.0	05'12"	00:19'15"

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