王峙仁 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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9.1 km | 00:49:09 | 05:23/km

日期: 2019-09-09 18:04 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'30" / 05'18" / 05'21" / 05'18" / 05'25" / 05'15" / 05'22" / 05'08" / 05'06" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'08")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'26")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'51")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新週恢復練跑~

# 下雨了，就是拔腿快跑起來!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王清源, Vivien Wu 和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

Maggie Huang 峙仁：晚安！新週運動愉快～
祝今夜舒心好眠哦！^^

2019-09-09 23:24 ·

1 個人推

楊炎山運動愉快，跑給雨追

2019-09-10 02:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'21"	00:16'09"
4	05'18"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
6	05'15"	00:32'07"
7	05'22"	00:37'29"
8	05'08"	00:42'37"
9	05'06"	00:47'43"
9.1	10'58"	00:49'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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