許登堯 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

許登堯新北市
ID 395710

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12.5 km | 01:17:05 | 06:10/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:17:05
總名次	2200 / 7559
分組名次	1796 / 4969
平均速度	06:10/km

日期: 2019-09-08 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

06'29" (+00'53")

500 / 500

2

03'05"

(06'19")

06'10" (+00'34")

500 / 1000

3

02'52"

(09'12")

05'45" (+00'09")

500 / 1500

4

02'56"

(12'09")

05'52" (+00'16")

500 / 2000

5

02'51"

(15'00")

05'42" (+00'06")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 備註

賽後評分: 好多人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1060.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'49"	00:12'09"
3	05'39"	00:17'48"
4	06'05"	00:23'53"
5	05'44"	00:29'37"
6	06'35"	00:36'12"
7	07'26"	00:43'38"
8	06'28"	00:50'06"
9	07'28"	00:57'34"
10	06'25"	01:03'59"
11	05'55"	01:09'54"
12	06'07"	01:16'01"
12.2	05'26"	01:17'10"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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