Scott 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 宜蘭
ID 265377

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5.0 km | 00:27:19 | 05:26/km

日期: 2019-09-02 05:39 - 平均心率: 167 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'07" / 05'28" / 05'40" / 05'34" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'34")

05'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'14")

05'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'48")

05'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'13")

05'24" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'06"

(27'19")

04'06"

24 / 5024

宜蘭

Scott

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.53 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 751.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'40"	00:16'15"
4	05'34"	00:21'49"
5	05'25"	00:27'14"
5.0	04'05"	00:27'20"

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