11.0 km | 01:00:26 | 05:29/km日期: 2019-09-05 05:21 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'46" / 06'01" / 06'01" / 05'57" / 06'10" / 06'05" / 05'25" / 05'09" / 04'20" / 04'16" / 04'11" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+01'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+01'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+01'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'43" | 24 / 11024 |
大腿、膝蓋和髖關節不適，6分速慢慢跑熱身，第7k開始加速，第9k追舜鵬和鋼鐵仁，4：20追不上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
212.44 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'01" | 00:12'47" |
| 3 | 06'01" | 00:18'48" |
| 4 | 05'57" | 00:24'45" |
| 5 | 06'10" | 00:30'55" |
| 6 | 06'05" | 00:37'00" |
| 7 | 05'25" | 00:42'25" |
| 8 | 05'09" | 00:47'34" |
| 9 | 04'20" | 00:51'54" |
| 10 | 04'16" | 00:56'10" |
| 11 | 04'11" | 01:00'21" |
| 11.0 | 04'02" | 01:00'27" |
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