allen 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

allen 新竹
ID 244537

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23.0 km | 02:19:09 | 06:03/km | 第4半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:19:09
總名次	336 / 236
分組名次	100 / 578
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+01'26")

01:00'06" (+00'01")

10 km

(01:00'06")

00:29'27" (+00'14")

15 km

(01:29'19")

00:29'13"

01:00'05"

20 km

(02:00'11")

00:30'52" (+01'39")

Finish

(02:19:09)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 1529 Cal - 總步數: 24696 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'41" (+02'07")

1005 / 1005

159 / 81

2

05'37"

(13'21")

05'36" (+00'02")

1001 / 2007

181 / 98

3

05'34"

(18'55")

05'35" (+00'01")

994 / 3001

181 / 98

4

06'03"

(24'58")

06'01" (+00'27")

1003 / 4005

174 / 94

5

05'41"

(30'39")

05'42" (+00'08")

994 / 4999

179 / 97

展開計圈分析

10月累積里程 : 23.00 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Chia-Yu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-10-18 19:35 ·

allen 謝謝 ^^

2015-10-19 23:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'37"	00:13'21"
3	05'34"	00:18'55"
4	06'00"	00:24'55"
5	05'44"	00:30'39"
6	05'42"	00:36'21"
7	06'07"	00:42'28"
8	05'34"	00:48'02"
9	05'53"	00:53'55"
10	06'11"	01:00'06"
11	05'36"	01:05'42"
12	05'48"	01:11'30"
13	06'02"	01:17'32"
14	05'57"	01:23'29"
15	05'50"	01:29'19"
16	06'29"	01:35'48"
17	05'59"	01:41'47"
18	06'01"	01:47'48"
19	06'02"	01:53'50"
20	06'21"	02:00'11"
21	06'05"	02:06'16"
22	05'49"	02:12'05"
23	06'12"	02:18'17"
23.6	06'05"	02:21'55"

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朋友動態

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