Emma Joong 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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5.6 km | 00:58:23 | 10:23/km

日期: 2019-08-30 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'59" / 08'32" / 13'19" / 17'41" / 05'56" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'34")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'01")

08'32" (+02'37")

1000 / 2000

3

13'18"

(29'19")

13'18" (+07'23")

1000 / 3000

4

17'41"

(47'01")

17'41" (+11'46")

1000 / 4000

5

05'55"

(52'57")

05'55"

1000 / 5000

6

05'25"

(58'23")

08'48" (+02'53")

616 / 5616

晚上上課吃好料，還是來跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.00 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'32"	00:15'31"
3	13'19"	00:28'50"
4	17'41"	00:46'31"
5	05'56"	00:52'27"
5.6	08'30"	00:57'42"

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