Jason Mak 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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4.9 km | 00:32:30 | 06:36/km

日期: 2014-07-07 22:32 - 地點: 北角海旁 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'37" / 06'55" / 06'32" / 06'32" / 06'25" /

2nd run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.14 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'55"	00:13'32"
3	06'32"	00:20'04"
4	06'32"	00:26'36"
4.9	06'25"	00:32'30"

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