蘇坤成 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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4.7 km | 00:25:08 | 05:17/km

日期: 2019-08-29 06:07 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'18" / 05'10" / 05'01" / 04'45" / 05'07" /

8/3扑街左手嚴重脫臼後
歷經三個多星期調養
第一次正規練跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國詩, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'10"	00:11'28"
3	05'01"	00:16'29"
4	04'45"	00:21'14"
4.7	05'07"	00:25'03"

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