Emma Joong 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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15.5 km | 04:39:48 | 3.3 km/h

日期: 2019-08-27 09:58 - 總爬升: 508 m - 地點: 南投 - 天氣: 涼 - 平均心率: 105 - 踏頻: 55 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:28'30"

(02:28'30")

2.68 (-0.81)

6642 / 6642

2

01:13'57"

(03:42'27")

3.49

4300 / 10942

3

57'20"

(04:39'48")

4.81

4596 / 15539

台中

Emma Joong

·

溪頭一日遊，抓住暑假的尾巴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

李義清和 TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'33"	00:20'33"
2	24'06"	00:44'39"
3	28'13"	01:12'52"
4	26'14"	01:39'06"
5	19'30"	01:58'36"
6	18'33"	02:17'09"
7	17'04"	02:34'13"
8	14'45"	02:48'58"
9	14'20"	03:03'18"
10	17'10"	03:20'28"
11	22'07"	03:42'35"
12	13'08"	03:55'43"
13	12'03"	04:07'46"
14	12'59"	04:20'45"
15	12'12"	04:32'57"
15.5	11'30"	04:39'09"

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