10.1 km | 00:51:27 | 05:05/km日期: 2019-08-28 05:26 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'01" / 06'24" / 10'37" / 04'24" / 04'37" / 04'34" / 04'34" / 04'22" / 04'32" / 05'04" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+01'16") | 627 / 2627 |
| 4 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 3627 |
| 5 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 4627 |
| 6 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 5627 |
| 7 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 6627 |
| 8 | | 04'31" (+00'04") | 1000 / 7627 |
| 9 | | 04'27" | 1000 / 8627 |
| 10 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 9627 |
| 11 | | 05'44" (+01'17") | 488 / 10116 |
4分半跑7 k，最後300m右肩又開始痛了，差點撐不下去。
剛慢跑進到棒球場左小腳差點扭到。
熱身2圈，拉筋放鬆再跑，一開始飆太快，低標6k有達到。第9圈有阿伯領騎真好，整個很順的配速提高、心率降.....
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壓力大累累的，昨天失眠躺到2：30才睡著，只好爽約＋休一天。但是一早7點開始工作，忙到晚上8點多，只有吃飯和洗澡是休息狀態，還有3天要撐下去。
我的日月潭根本被我丟在一旁了，嗚嗚......目標70分游完應該沒問題。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
215.06 km 
NIKE ZOOM FLY 897821004灰綠 累積 :
399.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'24" | 00:13'25" |
| 3 | 10'37" | 00:24'02" |
| 4 | 04'24" | 00:28'26" |
| 5 | 04'37" | 00:33'03" |
| 6 | 04'34" | 00:37'37" |
| 7 | 04'34" | 00:42'11" |
| 8 | 04'22" | 00:46'33" |
| 9 | 04'32" | 00:51'05" |
| 10 | 05'04" | 00:56'09" |
| 10.1 | 04'51" | 00:56'43" |
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