Jason Mak 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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4.9 km | 00:27:03 | 05:28/km

日期: 2014-07-07 22:01 - 地點: 北角海旁 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'31" / 05'24" / 05'31" / 05'37" / 05'19" /

1st Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.14 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'31"	00:16'26"
4	05'37"	00:22'03"
4.9	05'18"	00:27'03"

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