4.2 km | 00:48:39 | 11:41/km日期: 2019-08-17 19:23 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 12'02" / 11'30" / 11'26" / 22'25" / 14'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'23" (+02'45") | 400 / 400 |
| 2 | | 11'16" (+00'38") | 400 / 800 |
| 3 | | 11'21" (+00'43") | 400 / 1200 |
| 4 | | 10'50" (+00'12") | 400 / 1600 |
| 5 | | 12'18" (+01'40") | 400 / 2000 |
| 6 | | 10'38" | 400 / 2400 |
| 7 | | 11'07" (+00'29") | 400 / 2800 |
| 8 | | 11'11" (+00'33") | 400 / 3199 |
| 9 | | 12'54" (+02'16") | 400 / 3599 |
| 10 | | 11'04" (+00'26") | 400 / 3999 |
| 11 | | 13'48" (+03'10") | 161 / 4161 |
負重10.5kg 練習. 外加爬了. 8F.. 累慘了我..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 202.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'02" | 00:12'02" |
| 2 | 11'30" | 00:23'32" |
| 3 | 11'26" | 00:34'58" |
| 4 | 22'25" | 00:57'23" |
| 4.2 | 14'16" | 00:59'41" |
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