Jin Tseng 2019/08/15 訓練日誌

Jin Tseng 台北市
ID 4974

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jin Tseng

29.3 km | 01:25:56 | 20.4 km/h

日期: 2019-08-15 21:26 - 總爬升: 211 m - 地點: 新店文山農場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 117 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'26"

(12'26")

24.16

5000 / 5000

15'04"

(27'31")

20.00 (-4.16)

5000 / 10000

16'04"

(43'35")

18.75 (-5.41)

5000 / 15000

14'19"

(57'55")

21.05 (-3.11)

5000 / 20000

15'03"

(01:12'58")

20.00 (-4.16)

5000 / 25000

12'57"

(01:25'56")

19.78 (-4.38)

4268 / 29268

農曆七月半夜騎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.48 km

Starbike S980

TCX 上傳 | 5 years ago

田派霖, Maggie Lin 和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jin Tseng 我覺得有點像熱開了的感覺(天氣也好熱，哈哈！)，腳不痛心情真的好多。不過還沒完全正常，再觀察一陣子，可以跑了一定去找妳😉

2019-08-16 19:28 ·

2 個人推

Maggie Lin 嗯嗯嗯～～不急不急，先集氣中東馬🌟😄

2019-08-16 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.0 %
2	16.8	1.3 %
3	19.5	-0.5 %
4	25.7	1.2 %
5	25.0	-0.6 %
6	29.5	1.0 %
7	19.0	3.5 %
8	7.8	3.5 %
9	16.7	-2.6 %
10	18.8	3.8 %
11	18.8	4.4 %
12	12.0	4.8 %
13	10.6	4.1 %
14	34.6	-4.0 %
15	30.3	-4.3 %
16	23.7	-3.2 %
17	22.4	-1.8 %
18	13.1	-3.5 %
19	9.8	-0.9 %
20	22.1	-0.4 %
21	20.7	-0.4 %
22	22.0	1.2 %
23	13.7	2.2 %
24	18.9	-1.3 %
25	23.5	1.5 %
26	13.3	1.0 %
27	1.9	-0.4 %
28	19.5	1.0 %
29	19.6	-0.1 %
29.3	14.9	-0.3 %