17.7 km | 01:30:19 | 05:06/km日期: 2019-08-13 19:17 - 地點: 中路重劃區=風禾公園 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 142 - 卡路里: 908 Cal - 總步數: 16338 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 05'59" / 04'21" / 04'26" / 04'49" / 05'12" / 04'59" / 04'59" / 04'52" / 04'42" / 04'41" / 04'47" / 04'38" / 05'10" / 04'39" / 04'22" / 05'10" / 06'47" / 08'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+01'35") | 1002 / 1002 | 165 / 99 |
| 2 | | 04'27" | 1003 / 2006 | 188 / 119 |
| 3 | | 04'34" (+00'07") | 1002 / 3008 | 187 / 116 |
| 4 | | 04'55" (+00'28") | 1001 / 4009 | 186 / 108 |
| 5 | | 05'14" (+00'47") | 1003 / 5012 | 184 / 103 |
| 6 | | 05'05" (+00'38") | 1000 / 6013 | 185 / 105 |
| 7 | | 05'00" (+00'33") | 1001 / 7014 | 185 / 107 |
| 8 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 8014 | 185 / 109 |
| 9 | | 04'46" (+00'19") | 1002 / 9017 | 186 / 112 |
| 10 | | 04'52" (+00'25") | 1000 / 10018 | 187 / 109 |
| 11 | | 04'37" (+00'10") | 1001 / 11019 | 188 / 114 |
| 12 | | 04'57" (+00'30") | 1002 / 12021 | 187 / 107 |
| 13 | | 05'04" (+00'37") | 1002 / 13023 | 184 / 106 |
| 14 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 14024 | 187 / 115 |
| 15 | | 04'27" | 1000 / 15025 | 188 / 118 |
| 16 | | 06'09" (+01'42") | 1003 / 16028 | 169 / 95 |
| 17 | | 06'26" (+01'59") | 1061 / 17089 | 153 / 100 |
| 18 | | 05'46" (+01'19") | 611 / 17701 | 168 / 102 |
今下午請特休帶兒子去看診，本想下午4點多跑步，但實在很熱，就一直等吃完飯休息約1小時多後，再開始跑步，3k多在風禾公園遇到建稷，就這樣聊天跑了約4圈多，後面我續繞重劃區劃格子，15.5k後汗多爆掉了，就紅燈停綠燈行，走走跑跑回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
337.24 km 
迪卡儂1499極輕速度鞋 41號 累積 :
1035.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 04'21" | 00:10'20" |
| 3 | 04'26" | 00:14'46" |
| 4 | 04'49" | 00:19'35" |
| 5 | 05'12" | 00:24'47" |
| 6 | 04'59" | 00:29'46" |
| 7 | 04'59" | 00:34'45" |
| 8 | 04'52" | 00:39'37" |
| 9 | 04'42" | 00:44'19" |
| 10 | 04'41" | 00:49'00" |
| 11 | 04'47" | 00:53'47" |
| 12 | 04'38" | 00:58'25" |
| 13 | 05'10" | 01:03'35" |
| 14 | 04'39" | 01:08'14" |
| 15 | 04'22" | 01:12'36" |
| 16 | 05'10" | 01:17'46" |
| 17 | 06'47" | 01:24'33" |
| 17.7 | 08'12" | 01:30'19" |
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