Jonathan Chiou 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.3 km | 00:42:28 | 05:50/km

日期: 2019-08-10 17:42 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 35°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'45" / 05'43" / 05'53" / 05'46" / 05'57" / 05'51" / 06'04" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'27")

05'42"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'20")

05'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'06")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'04")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.26K 42:28 @5’51” AHR130
#DailyRun #RSD1735
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'53"	00:17'21"
4	05'46"	00:23'07"
5	05'57"	00:29'04"
6	05'51"	00:34'55"
7	06'04"	00:40'59"
7.3	05'38"	00:42'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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