7.0 km | 00:49:38 | 07:04/km日期: 2019-08-09 17:00 - 地點: HOME - 天氣: 多雲+風大 - 平均心率: 129 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'56" / 06'07" / 06'08" / 06'20" / 06'24" / 09'10" / 09'12" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'09" (+03'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'12" (+03'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" | 7 / 7007 |
福澤馬拉松訓練 RUN 4 Day 23 配速跑 6分30秒 40M
今天強烈颱風利奇馬來襲,
昨天不到晚上八點新竹就宣布今天停班停課,
早上風雨沒有預期來的大,
賺到一天颱風假真是不錯,
傍晚準備出門跑步時雨也停了運氣真好,
可惜跑到5K處竟然肚子餓到跑不動,
既然跑不動那就走完7K好了,
剩下2K擇日再補...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'07" | 00:12'03" |
| 3 | 06'08" | 00:18'11" |
| 4 | 06'20" | 00:24'31" |
| 5 | 06'24" | 00:30'55" |
| 6 | 09'10" | 00:40'05" |
| 7 | 09'12" | 00:49'17" |
| 7.0 | 06'39" | 00:49'20" |
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