7.2 km | 00:34:59 | 04:51/km日期: 2013-01-09 21:04 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 地上濕濕 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%
Pace: 04'55" / 05'11" / 04'53" / 04'49" / 04'38" / 04'46" / 04'51" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'37") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'10" (+00'54") | 1007 / 2010 |
| 3 | | 06'25" (+02'09") | 18 / 2028 |
| 4 | | 04'33" (+00'17") | 538 / 2567 |
| 5 | | 05'10" (+00'54") | 554 / 3122 |
| 6 | | 04'23" (+00'07") | 550 / 3672 |
| 7 | | 05'12" (+00'56") | 556 / 4228 |
| 8 | | 04'16" | 541 / 4770 |
| 9 | | 05'20" (+01'04") | 558 / 5329 |
| 10 | | 04'16" | 538 / 5867 |
| 11 | | 05'20" (+01'04") | 567 / 6435 |
| 12 | | 04'20" (+00'04") | 541 / 6976 |
最近心情很懶.....感覺少了動力～今天跑5趟上坡衝刺～後3趟跨大步衝～很喘很累想吐～提早收工～>.<
1月累積里程 :
251.99 km 
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
1210.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'11" | 00:10'06" |
| 3 | 04'53" | 00:14'59" |
| 4 | 04'49" | 00:19'48" |
| 5 | 04'38" | 00:24'26" |
| 6 | 04'46" | 00:29'12" |
| 7 | 04'51" | 00:34'03" |
| 7.2 | 04'52" | 00:34'59" |
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