高興添 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
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49.5 km | 02:50:21 | 17.4 km/h

日期: 2014-06-29 06:51 - 總爬升: 171 m - 地點: 新屋觀音 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3709 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

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觀音探蓮荷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 98.65 km

MERIDA 冠軍 2號

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), William(18^3長跑隊) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.5 %
2	19.6	1.8 %
3	19.6	3.7 %
4	16.5	2.7 %
5	22.4	-5.2 %
6	26.9	-3.1 %
7	21.3	1.7 %
8	25.0	-1.8 %
9	21.2	2.0 %
10	14.9	2.5 %
11	16.1	-2.6 %
12	15.4	-1.8 %
13	13.4	2.0 %
14	21.4	-1.1 %
15	11.4	-1.5 %
16	22.0	-0.9 %
17	6.6	1.7 %
18	20.0	-2.5 %
19	20.2	-2.0 %
20	21.8	-1.1 %
21	24.3	-1.6 %
22	23.4	-1.7 %
23	24.2	-1.5 %
24	21.2	2.5 %
25	15.4	-1.4 %
26	22.8	-1.4 %
27	21.8	2.8 %
28	20.9	-1.5 %
29	22.6	-1.3 %
30	20.7	-1.4 %
31	16.7	-1.4 %
32	9.5	1.0 %
33	22.4	-1.8 %
34	18.3	2.2 %
35	19.5	-1.0 %
36	21.4	2.7 %
37	19.9	1.0 %
38	14.9	-1.0 %
39	16.0	2.2 %
40	19.5	-1.0 %
41	19.7	-2.0 %
42	19.1	2.3 %
43	19.9	2.2 %
44	17.7	1.5 %
45	19.7	2.7 %
46	17.6	2.1 %
47	14.8	3.2 %
48	14.9	2.5 %
49	16.4	-0.8 %
49.5	8.3	3.0 %

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